Chi Walking cara berjalan untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi cedera
Danny Dreyer adalah seorang pelatih fitness. Tadinya Danny menciptakan gerakan chi running, lalu kemudian chi walking. Dengan memadukan gerakan taichi untuk memperkuat pusat tubuh. Buku chi walking menjadi best seller di Amerika.Aku akhir-akhir ini berusaha rajin berjalan dengan metode chi walking. Kenapa chi walking, karena
- memperkuat pusat (core) tubuh
- mengurangi cedera dari otot dan sambungan tulang
- memperbaiki postur tubuh
- memperkuat kemampuan berjalan
- Telapak kaki membuka
- Punggung membungkuk
- Kaki seperti diangkat lalu dijatuhkan ke tanah
- Telapak kaki lurus ke depan
- Punggung lurus seperti ada tali menarik punggung ke atas
- Kaki dilempar ke belakang
- Perut terasa ketarik saat berjalan
Ujung depan kaki diarahkan ke depan tidak menyamping
Tegakkan tubuh, ibaratkan ada tali menarik di belakang kepala
Seimbangkan panggul, garis pinggang sejajar dengan tanah, gunakan pernapasan perut
Dorong bagian atas ke depan, dada maju terlebih dahulu diikuti kaki,
saat berjalan perut terasak ditarik
saat berjalan perut terasak ditarik
Untuk skin care dan hair care (produk perawatan kulit dan rambut) mengandung VCO
kunjungi www.vcoforhealthyskin.wordpress.com
Juga tersedia produk paket haji dan umroh tanpa parfum dan alkohol.
Silakan klik gambar di bawah ini
Atau silakan klik dan LIKE www.facebook.com/VirginNaturalKosmetik
10 comments: